こんにちは、今日はイギリスの英国栄養士協会が「こんなダイエットはしないでください！」と注意喚起を促しているダイエット方法をご紹介します。 これはその年に流行ったダイエットで「これは良くないダイエット」と英国栄養士協会が判断したものを5つ紹介…

こんにちは、いきなりアルファベットだらけのタイトルになってしまいましたが、あなたはトレーニングの効果を上げるために何かサプリメントを飲んでいますか？ 数年前であれば「筋トレにはプロテインだ！」と言われていて、トレーニングするならとりあえずプ…

こんにちは、今日は最近流行りのサプリメント【EAA】についてのお話です。 トレーニングを行なっている人は聞いた事がある方が多いのではないでしょうか？ 少し前はトレーニングに組み合わせるサプリメントはプロテイン＋BCAA（分岐鎖アミノ酸）や、プロテイ…

トレーニングを始めるときにジムに行ってから「よし、今日も頑張るぞ！」と気持ちを高めてトレーニングを行う人は多いと思います。 ジムに来たらテンションが上がり、頑張るぞという気持ちになるのはとても良い事です。 しかし、実はトレーニングはジムに行…

「塩分を取りすぎると高血圧になる！」「出来るだけ、薄味の方が健康的で長生きできる」などと言った言葉を耳にした事はありませんか？ 実際に高血圧の方が病院に行くと医者から「あなたは血圧が高いから塩分を減らして下さい」と指示されます。 病院内の食…

こんにちは、今日はいつもの様々な研究から効率の良いトレーニングなどを紹介する記事ではなく、トレーニングする上で必ず知っていないといけないトレーニングの原理と原則についてお話しします。 トレーニングで結果を出すためには最新の研究や科学的に証明…

「筋トレは筋肉に効かせろ！」 筋トレを行う人は筋肉を意識する事でしっかりと筋肉を使う事ができます。 実際にトレーニングの原則として【意識性の原則】と言うものがあり、意識をするとしないでは大きな差があるとされています。 特にトレーニング初心者の…

「背中に鬼神が宿ってる！」 これは一言で背中のたくましさを表した言葉で、ボディビルのコンテストでは有名な台詞です。 ボディビルダーの様に筋骨隆々になりたい訳ではないけれど、男性であれば厚くたくましい頼り甲斐のある背中は憧れますよね。 しかし、…

「早食いだと太りやすい」なんて言葉聞いたことありませんか？ ダイエットする人はどこで聞いたかわからないけど、聞き覚えがある言葉だと思います。 私もパーソナルトレーナーとしてダイエット指導をしていた時は食事はゆっくりする様に指導していました。 …

【水素水に老化防止効果なし、国が販売会社に措置命令】 2021年3月30日にこんなニュースが流れました。 これは水素生成器を販売・レンタルしている会社が水素水には老化防止効果がある、様々な疾病予防に効果的、水素水は活性酸素を除去すると宣伝した事に対…

筋トレと言えば腹筋 男性であれば「バキバキに割れたシックスパック」 女性であれば「スリムでペタンとした腰回り」に 憧れる事があるでしょう。 実際、私がトレーナーをしている時も初めのカウンセリングで 「腹筋を鍛えたい」と言うクライアントがとても多…

カロリー0、糖質0などの謳い文句の商品がコンビニやスーパーに並ぶ事は最近珍しくなくなって来ました。 個人的には某パーソナルジムでの糖質制限が流行した影響で皆が「糖質制限」「痩せるには糖質はNG」と考えるようになったのではないかと思います。 実際…

「なるべく楽をして痩せたい」我が儘かも知れませんが、ダイエットする時にこんな事を考えたりしませんか？ 私自身も運動を続けていますが、できる事なら楽をして理想の身体になりたいと思っています。 そんな魔法のような方法はないかと考えてしまいます。 …

筋トレをしている人にとってプロテインは切っても切れない関係です。 筋トレ上級者の方はもちろん、始めたばかりの方も筋トレをしたらプロテインを飲む必要があると思っているでしょう。 特に「筋トレ終わりはゴールデンタイムだからすぐにプロテインを飲む…