フィットネスLab

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基礎・基本

【いくつ知ってる?】トレーニングのセット法12選〜前半〜

こんにちは、今日は【基礎・基本シリーズ】です。 皆さんはトレーニングの方法をどれだけ知っているでしょうか? 初心者の方は基本的に10回×3セットなどでセットを組んでいるのではないかと思います。 トレーニングを始めてた頃はトレーニングの負荷にも慣れ…

筋肥大のメカニズムと5つの要素

「ムキムキになりたい」「かっこいい身体を目指したい」そう思って筋トレを始めた方も多いと思います。 私もそうでしたが特に若い世代の方は筋肉をつけて引き締まった身体に憧れを持ちますよね。 筋肉をつけたい理由は人それぞれですが、男性であればモテた…

【超基本】トレーニングの3つの原理と5の原則

こんにちは、今日はいつもの様々な研究から効率の良いトレーニングなどを紹介する記事ではなく、トレーニングする上で必ず知っていないといけないトレーニングの原理と原則についてお話しします。 トレーニングで結果を出すためには最新の研究や科学的に証明…